こんにちは
浜町リッツ整骨院の堀です！
「注射で痛みは止まるけど、すぐぶり返す。もう肘の形が変わってきちゃって…」
50代の女性介護士さん。
診断は「上腕骨外側上顆炎（テニス肘）」。 度重なるステロイド注射の影響で、肘の組織には変形が見られます。
なぜ、ここまでこじれてしまったのか。
それは、「痛くない動き方」を探し続けた結果、一番悪い動きが定着してしまったからです。
【リッツの臨床ノート Vol.69】
カテゴリー：リッツ整体（メンテナンス） テーマ：介護の肘痛。腕で引かない。
【患者さんの現状 】
50代女性（介護士） 症状：右肘外側の激痛、組織変形あり
「利用者を起こす時、どうしても腕に力が入る」
「痛くない角度を探しながら仕事をしている」
【私の施術と考察 】
ベッド上の彼女の動きを確認すると、典型的な「手打ち」状態でした。
肘が痛いからと腕を固め、その代償で本来使うべき肩甲骨がロックされていたのです。
これでは肘が壊れて当然です。
私はまず、患部の肘ではなく「胸の前」にアプローチしました。
大胸筋・小胸筋のリリース 肩甲骨を前側から引っ張り込んでロックしていた、胸の筋肉を丁寧に緩めました。
「えっ、そこが関係あるんですか？」と驚かれましたが、ここが緩まないと肩甲骨は背中で自由に動けません。
肩甲骨の「腕化」 解剖学的には、肩甲骨からが「腕」です。
埋もれていた肩甲骨を引き出し、鎖骨・肋骨と連動して動くように調整しました。 これでようやく、体幹（胴体）のパワーを腕に伝える準備が整いました。
【身体操作の違い 】
施術で身体が動くようになったところで、実際の動きを変えてもらいました。 何が違うのか、比べてみましょう。
✖️ 手だけで引く（悪い例）
支点： 弱い「肘」
距離： 相手と離れている
結果： 釣り竿の先で重りを上げるようなもの。
テコの原理で肘に激痛が走ります。
相手も「引っ張られる」恐怖で身構え、余計に重くなります。
⭕️ 体幹で運ぶ（良い例）
支点： 強い「足腰」
距離： へそから密着している
結果： フォークリフトのように全身で運びます。
重さが足裏に抜けるので、肘は楽なまま。相手も「支えられる」安心感で軽く動いてくれます。
コツはたった一つ。
「腕を伸ばさず、おへそ（丹田）から近づくこと」
これだけで、脇が閉まり、肩甲骨が背骨と連結して「最強の腕」になります。
【まとめ 】
「あ、肘が痛くない！ しかも相手が軽く感じる」
手だけで引くと、相手は重くなり、肘も壊れます。
体幹を使うと、相手は軽くなり、自分も守れます。
長く仕事を続けるには、注射で誤魔化すのではなく、身体の「理にかなった動き」が必要です。
肘が悲鳴を上げている介護士さん、その動き、根本から変えていきましょう。
