こんにちは！
浜町リッツ整骨院の堀です
『リッツの臨床ノート』、第33回をお届けします。
今回はいつもの症例報告とは少し違います。
ある患者さんと、施術中に意気投合した「筋肉と感覚」のお話です。
【リッツの臨床ノート Vol.33】
カテゴリー：アスリート整体
テーマ：筋肉の罠。「脱力」こそ最強の技術。
【ストイックな競技者との会話】
40代後半・男性（消防士・短距離走者）
学生時代はライフセービングで活躍された、生粋のアスリートです。
トレーニング理論に造詣が深く、身体に対する意識も非常に高い。
52歳のいちテニス愛好家である私にとって、彼との会話はいつも刺激的で、良い学びの時間になっています。
【今日の議題：アウターマッスルは必要か？ ️】
施術中、二人の意見がピタリと重なる瞬間がありました。
それは、「表面の大きな筋肉（アウターマッスル）に頼りすぎることの弊害」についてです。
もちろん、パワーには不可欠な筋肉です。
しかし、こればかり鍛えて「鎧」にしてしまうと、身体は重くなり、しなやかな動きが損なわれます。
特に私たちのようなオーバー40の世代にとって、それはケガやフォームの乱れを招くリスクにもなります。
【私のトレーニング論 】
私もテニスをする上で、あえて大きな筋肉のトレーニングは制限し、以下の3点を重視しています。
✅非日常のストレッチ 日常動作では使わない方向へ関節を動かし、可動域の「余白」を広げておくこと。
✅丹田呼吸法 吸うことより「吐く息（呼気）」を意識して腹圧を高め、体幹を内側から安定させること。
✅連動の再教育 手足の筋肉で動くのではなく、「手足は体幹から生えている」という感覚を磨き、中心からの連動性を高めること。
【共有できた「感覚」 ✨】
この話をすると、彼は深く頷き、こう言いました。
「結局、究極のパフォーマンスは『脱力』に行き着くんですよね」
多くの人は「力を抜け」と言われると、「力を使って、力を抜こう」としてしまいます。
これでは抜けません。 本当に必要なのは、 「骨格（インナー）を軸にして立ち、表面（アウター）はリラックスさせておく」こと。
そして、インパクトの一瞬だけ出力する。
種目は違えど、目指している「身体の境地」は全く同じでした。
【編集後記 】
今日は運動指導というより、お互いのトレーニング哲学の答え合わせのような時間でした。
「そうそう、それだよね」 言葉にしにくい身体の感覚を、こうして共有できる患者さんがいること。
治療家として、また一人のスポーツ愛好家として、とても嬉しく、豊かな時間でした。
