こんにちは！
浜町リッツ整骨院の堀です
朝一番でテニスしてきました
昔出来ていたことが、出来ないジレンマと闘いながら、一つの成長を喜べる今日この頃です！
動画にある足指の動き
コレは私がウォーミングアップ前の基礎運動の一部です。
※ラケットを踏めつけることが目的ではないです
先日、バレエやハンドボールをやられている方に「小指の使い方を高める運動」としてお話しさせて頂いたエクササイズです！
足の小指が使えていないと、横アーチの機能が使えずにいると
✅バランス低下
✅アジリティ低下
✅足周辺の故障リスク上昇
コレらの問題に直結するので、宜しければ簡単ですので覚えてくださいね
①直径が３センチくらいの太めのペンか、青竹踏み用意
②足の外側の縁沿いを触れてポコっと出っ張っている所の少し踵より（ココに立方骨という骨があります）
③立方骨の真下にペンを置き、踏みつけながら足の指を握って、上げて、広げる✖️10回くらい
コレだけです！
足の指が外側に広がりやすくなる事が確認できたらOKです
ダンスにスポーツ。
上達前に、ご自身の身体がキチンと動けるか確認しておいてくださいね
