こんにちは！
浜町リッツ整骨院です
「寝違える」って、不思議な言葉だと思いませんか？
寝ている間に、誰かに殴られたわけでもないのに、なぜあんなに痛むのでしょう。
実は、無理な姿勢や、枕が合わない状態で眠り続けると、首周りの筋肉や靭帯は、一晩かけてじわじわと引き伸ばされ、まるで”ほつれかけたロープ”のようになっています。
そして、多くの人が”トドメの一撃”を食らうのが、実は【朝の起き上がり方】なんです。
朝、目が覚めて「あれ…？首や肩がバリバリする…」
そんな危険信号を感じたら、絶対に、そのままガバッと起きてはいけません！
ほつれたロープが、プツンと切れてしまいます。
そうなる前に、ぜひこの【寝違え予防！朝の”安全な起き方”講座】を試してみてください。
1️⃣【足首のばし】で、全身のスイッチON！
まずは仰向けのまま、両足のかかとをぐーっと突き出し、ふくらはぎを10秒ほど、じっくり伸ばします。
2️⃣【肩すくめ】で、首への防壁を作る！
次に、両肩を耳に近づけるように、きゅーっとすくめて、ストンと下ろす。この動きを数回、ゆっくり繰り返します。
3️⃣【手で頭を支えて】起き上がる！
首肩の”バリバリ感”が少し緩んだら、肩をすくめたまま、片手で頭を優しく支え、ゆっくりと横向きになりながら起き上がります。
この”ワンクッション”が、あなたの首を激痛から守ってくれます。
「あ、これ寝違えるかも…」という朝の予感がしたら、ぜひ思い出してくださいね。
もちろん、頻繁に寝違えを繰り返す方は、根本的な骨格の歪みが隠れている可能性も。
そんな時は、我慢せずに浜町リッツ整骨院にご相談ください！
