おはようございます！
浜町リッツ整骨院です
あなたの足の小指、ちゃんと”お仕事”してますか？
隣の指の下に隠れるように丸まって、地面についていない「寝指（ねゆび）」
一見、可愛く見えるかもしれませんが、実はチームの和を乱す、ちょっとした”サボり屋さん”なんです
足の指は、5本で一つのチーム。身体という、とてつもなく重い”お神輿”を、力を合わせて担いでいます️
そのチームの一人が”寝て”いたら…？当然、残りの4本に過剰な負担がかかり、全身のバランスも崩れてしまいます。
【”寝指”を放っておくと…】
✅ 指の付け根にタコや魚の目ができる
✅ バランスが不安定になり、つまずきやすい
✅ O脚やX脚、外反母趾の引き金になることも
✅ その歪みは足首、膝、股関節、そして【骨盤】へと繋がっていきます…
でも、ご安心を！今からでも、”寝ている小指”を起こしてあげられます。
【私が教える！寝指起こし体操】
用意するもの: 青竹踏み、または食品用ラップの硬い芯
やり方:
椅子に座り、青竹踏み（またはラップの芯）に土踏まずのアーチを乗せます。
※立位でできる方は、ぜひ！
アーチが支えられているのを感じながら、足の指を「グー」「パー」と、ゆっくり大きく10回ほど動かしましょう。
（なぜ効くの？：アーチを正しい形で支えながら指を動かすことで、”サボり癖”のついた筋肉と神経を再教育するトレーニングになります！）
【もっと簡単！履くだけセルフケア】
普段から「５本指ソックス」を履くのも、とてもおすすめです！
指一本一本が独立することで、指が本来の働きを思い出しやすくなります。
何を隠そう、私も毎日履いています
ただし、これらのセルフケアでも改善が難しい場合、その原因は根深く、骨盤・股関節の歪みや筋膜の問題から来ているかもしれません。
当院では、足元から全身のバランスをチェックし、あなたの小指が、再びチームの一員として輝けるよう、根本からサポートします！
気になる方は、お気軽にご相談くださいね
